心有所思，则精有所耗，神无所归，气无所附，百病生焉。——现代中医学家·秦伯未《清代名医案精华·马培之医案》

大家都知道，肾在中医当中非常重要，《黄帝内经》说：“肾主藏精，肾主志。肾为做强之官，技巧出焉。”这里说的“精”不仅仅是指男人的精液，而是人体的物质基础。肾精充盈的人，体力好，脑力也好，元气充足。

元气由父母之精所来，由后天水谷的精气和自然清气结合而成阴精与阳气，是指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，相当于我们常说的新陈代谢。

生活中，损伤元气的错误生活方式很多，针对现代人普遍存在的问题，我总结出来有三大主要方式最损伤元气：

1.最直接的方式——纵欲。

这其中包括好色、手淫、嫖妓等等。纵欲伤肾，耗损真精，渗泄真阳，使人真阴真阳俱受损伤，百病丛生，短命促寿。反之，心神安定，节欲宝精，则元气充足。我的博士生导师，年过五旬，依然精力充沛，白天处理繁重的工作，夜晚还经常通宵写文章，写标书，给学生修改论文，事业非常成功，而且家庭也十分美满。在学校里，他的家庭算得上是模范家庭。按古代说法，他就属于那种富贵双全的人。

在一次偶然的机会中，导师无意中说，他非常看不起乱搞男女关系这种做法，虽然他自己出国、出差机会很多，但每次入住酒店、旅馆，都绝不会看成人频道、黄色录像等，更不会去嫖娼。他本人心地清净，洁身自好!

小处见大，我们可想而知他的德行，不邪淫这一点对于他身体健康和元气充沛起到了很大的作用。

2.最快速的方式：熬夜，晚睡(23:00之后才睡)，暗耗肝肾阴精。

人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。天有昼夜，人有起卧，人体的体温、脉搏、血压都要随着昼夜的节律来变动，持续熬夜会打乱生物节律，不仅诱发失眠症，而且能导致免疫功能降低并引发或加重多种疾病。

医学研究发现，健康的生活习惯，特别是规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，保证器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，激素的分泌规律也会改变，导致脏腑器官遭受不同程度的损害。

有人对长期熬夜的人和坚持规律睡眠的人进行对照研究，发现经常熬夜的人体内各种激素的分泌量较规律睡眠的人平均高50%，尤其是肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量很高，血管收缩比后者高50%。

很多人都知道熬夜伤肝，人卧则血归于肝，夜晚的时候，血要进入肝中解毒，到寅时再重新分配。对熬夜伤肾的概念却不清楚，我们说人体和自然界一样，有阴阳转换，晚上的时候，阳气要下降到肾水中去收藏、涵养，这叫水火既济。熬夜就等于把要沉睡的阳气拼命提起来让自己有精神娱乐、工作。

这样一来，阳气不能下降、收藏，反而要逆势上升，有些人熬夜后会表现出上火的症状，也不明白怎么回事，就去弄祛火的药吃。结果本身阳气没休息好，已经很虚了，还去打杀它，导致越祛火，阳越虚，造成恶性循环。

事实上，临床资料也显示，肾病患者越来越年轻化，以前五六十岁的人才得的病，现在20～35岁的患者占到了近四成。显然，造成这个群体的人被肾病困扰的原因和不良生活习惯有很大关系。

20～35岁正是青壮年时期，压力大，熬夜几乎是家常便饭，学生族熬夜上网，上班族熬夜加班，最容易伤肾。在肾病的患者当中，很多都是学生、老师、办公室人员以及长期与电脑打交道的人，这些人的显著特征就是长期坐着不动，用脑过度，熬夜，失眠。

3.最剧烈的方式——动怒。

人一生气，全身的气血就不平衡，身体也就不健康。

以上提到的这些只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少都会出现各种表现症状，这是身体在对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子衰弱下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你。

温馨提示：上文中所提及药方和中药，需在专业医生指导下应用，切勿擅用。

本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，转载及引用请注明出处。

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