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图文│净枝

运动跟大脑有什么样的关系？运动怎样帮助孩子更加容易地学习呢？

带着这些疑问，十几位师兄参加了10月29日 “运动促学”的亲子活动。

活动一开始，主持人观哲师兄拿出一个毛线球,让大家围成一圈，以抛球接龙的方式请师兄们自我介绍。

介绍完毕，主持人抛出了一个问题：在自我介绍的过程中，大家有没有觉知到自己有什么情绪、身体是什么感觉？

这个问题让师兄们顿时回到了佛法的频道上来。看着师兄们努力回忆的茫然表情，主持人引导大家带着觉知做一个游戏，游戏过程中有意识地觉知自己身体的感觉、情绪，感受自己的心态从不平衡到平衡的动态转化过程。

游戏结束后的分享，大家的体会明显清晰很多。

频繁提到的觉知，和佛法修学不谋而合，而经过主持人的解读，师兄们了解到健脑操就是研究运动与学习的关系。它就像一个心理引导的流程，通过一些肢体动作，训练大家觉知的能力，让身心尽量保持在一个动态平衡状态，所谓平衡就是心态平和、情绪稳定。当觉知到身体由于紧张、焦虑进入不平衡状态时，及时发现并调整，让身体重新回到平衡状态，这就是动态平衡。在一个动态平衡的身心状态下，一个人无论是学习、工作还是做其他事情，都可以有一个好的身心条件，结果当然也容易事半功倍喽。

体验式的活动开场加上适时的解释，让大家对接下来的活动流程充满了期待。随着热身结束，主持人带领师兄们正式进入活动环节。

首先是热身。通过喝水、打开脑开关、交叉爬行和挂钩4个简单的动作，不仅可以提升身体的觉知力，还能让人的情绪趋于平和。

然后就是找到方向，主持人为大家选定了一个目标，就是更好地倾听。

“你的听觉灵敏吗？”面对这样的提问，不少师兄显得有些茫然和保守。于是主持人邀请一位师兄上台做一个小实验：闭上眼睛，耳朵捕捉来自前后左右上下的声音，并判断声音的方向。

通过这个小小的实验，大家对倾听能力有了一个感性的认识。难道通过运动可以提升倾听能力吗？

带着这个疑问，大家开始了一系列活动，打开身体档案： 1．聆听一段嘶吼的音频；2．轻轻地把头转向左边，让左耳专注聆听窗外的声音，再慢慢地把头转向右边，换右耳专注聆听；3．重复主持人读出的一串数字；4．倒背成语。每个步骤结束，主持人就引导大家把当下的感受写出来：身体的感觉、情绪、听力，并用数值来做一个评估。

这个阶段就是让大家对自己目前的倾听状态有一个明晰的了解。接下来正式进入运动学习阶段了，主持人为师兄们精心设计了一个学习清单，这份清单能否改善自己现有的倾听能力呢？一起来看看吧。

1．揉耳朵，从上到下，从里到外，翻揉；2．用两个食指按压耳洞；3．学猫头鹰：右手弯曲4指，搭左肩，头从左向右转动，同时嘴里发出呜呜声，再反方向练习；4．大象式：双脚打开与肩同宽，双腿微微弯曲，脸贴左肩，目视左手，左臂在空中反复画出卧倒的8字，反方向重复；5．摇臂摆腿：人躺在垫子上，使用右臀和右臂作为支撑，让身体微微倾斜，晃动身体，想象自己在画一个8字，换边重复；6．踩单车：人躺在垫上，双手抱头，上身和腿曲起，用一边的胳膊肘去碰对侧的膝盖，两个方向轮流重复。

一整套动作做下来，师兄们一个个大汗淋漓，欢声笑语不断，虽然疲惫，但身体感觉格外放松。这套动作的效果怎么样呢？马上进入复习，把预习阶段的4个步骤再次重复。师兄们惊喜地发现：让人焦虑的嘶吼声好像不那么让人难受了；当转动头部用不同的耳朵聆听时，颈椎不那么难受了；耳朵的灵敏度也大大提升了；当记录数字时，大家的专注力提升了；当倒背成语时，大家的反应也快了很多。

主持人分享了她对于运动促学的理解：从婴儿大脑的发育过程看出，一个人能够安住学习的条件，首先是有安全感，其次是情绪平和，最后才是智商。这个活动就是通过一些动作和心理引导，为一个人营造良好的氛围，让人感受到安全，并调动出一个良好的心态，接下来再来学习，学习效果当然会更好！所以如果家长经常带着孩子一起做这套动作和引导，不仅可以提升孩子的学习兴趣，也可以大大改善学习的效率。反观现在家长在辅导孩子作业时的种种无奈、焦虑与烦躁，提前抽10分钟和孩子做一些有意思的运动是一个不错的选择哦。这样孩子既锻炼了身体，又改善了学习效果，很值得尝试。

特别触动师兄们的是主持人最后的分享。她提到自己小时候由于家长不善巧的引导，使得她对学习有了一种排斥的心态，高考结束后，甚至一度不想学习任何东西。现在她已经是两个孩子的妈妈了，一边要照顾家庭，一边还要学习佛法，觉得时间非常不够用。不禁感慨如果自己能够从小端正对待学习的态度，那从大学到现在会有很多的时间可以学习自己喜欢的东西。可惜时光无法挽回，现在希望通过健脑操，让更多家长学会善巧地引导自己的孩子快乐地学习，培养积极正向的学习态度，让自己的人生少走弯路！

时间如梭，2个小时转眼就过去了，非常感恩这次“运动促学之旅”的体验，让师兄们了解了如何更好地理解、陪伴自己的孩子，也希望这个理念能传播出去，让更多的家庭都能从中受益！